私がメンタルを向上させるために行ったこと

日々のストレスやコロナ禍により体調を壊してしまった私がメンタルを回復させるまでに行ったことを綴りたいと思います。同じようにストレスを抱えている方や、現在生きるのが辛い方へ少しでもヒントになれる投稿に出来たらと思っております。

休むことの大切さ

メンタルを回復させる前に私は休職に入ってから約１か月間は体が怠くあまり動けない状態が続いており、外に出るのは食料を買いに行くくらいという日々が続きました。

弟が1週間一緒に過ごしてくれたことが私にとってはすごく大きくて、メンタルを大幅に持ち上げるにはまだまだでしたが、メンタルの底の底からは抜け出せてはいました。

『もう診断書が出たんだから仕事から一旦離れてゆっくり休もう』

と思えるようになっていました。

メンタルが落ちて体がゆうこと効かなくなってきたら自分ではどうすることもできません。

そのまま心が泣いたまま仕事に行っても自分をいじめているだけ、職場の人にも迷惑がかかります。

陰で何を言われていようともどうでもいいやといらない感情を手放すことから始めました。

なぜメンタルが落ちてしまっていたのか？

一時は消えて無くなってしまいたいと思っていた自分…

なぜこのようなマインドになってしまったのでしょうか？

・職場の人とあまり合わないせいで…

・プライベートがうまく思うようにいかないせいで…

もちろん上２つの外的要因もあると思います。

でもそれ以上に私は私を…

自分で自分いじめをしていたのだと気づきました！

変に目標を高く持ちすぎて出来ない自分なんて大っ嫌い！

って思っていることに気づきました。

要はプライドは高いのに自分に自信がなかったのです。

メンタルを上げるためにたどったルート

休職して約１か月半がたったころから外に出る準備をしていかないといけないと思い自分で無理にでも外に出ようと予定を入れていくことにしました。

しかし、メンタルが中途半端な時期に行ってしまったため、何度か複数の人とランチをすることがあっても良好な縁には繋がらなかったのです。

結局自分に自信がないままマッチングアプリを使ってしまったのでいい方向にはいかなかったのです。

世間から見ると結婚・子供がいてもいい歳ごろなのに、自分は遅れている…周りにはどう見られているのか世間体を気にしてはじめてみたのも上手くいかなかった要因だったなと思います。

もちろん私のようにうまくいかない人もいれば、上手くいって素敵なご縁に恵まれる方もいると思います。

ただ、私には合わなかったのです。

マッチングアプリでの不思議なご縁！

マッチングアプリを使っていたものの。

パートナーとしてのご縁より今後の自分のメンタルの向上につながるご縁が２つありました。

それは…

１．被写体活動のきっかけとなった人の出会い

マッチングアプリでマッチした人の中にカメラが趣味だという人に出会い、相手のプロフィールには自分が撮った綺麗な写真があり少しアプリ上でお話していた時期がありました。

その人は珍しくLINEのIDを交換するのではなくInstagramのアカウントを交換してお互いフォローしあうことになりました。

その方のインスタグラムのアカウントは写真のジャンルの中でもポートレートを中心に撮影されていており男女関係なく被写体となるモデルさんたちを綺麗に撮られている方でした。

私自身も過去に何度か被写体として撮ってもらった経験があり、マッチングアプリのプロフィールもポートレート写真を利用していたのでその方の撮っている写真を見て雰囲気も良く、特に抵抗もなく撮ってもらいたいなと思い被写体をする約束をして会ってみることにしました。

現地集合・現地解散で、公共の屋外施設を利用し写真を撮ってもらうことになりました。

約１年ぶりくらいに被写体として写真を撮ってもらいましたが、対応も丁寧でその場で撮った写真をiPadで見せていただきチェックしながらでの撮影だったのでこんなに綺麗に撮ってもらえるんだと感動したのを覚えています。

写真のデータもAmazonphotosを利用し、InstagramのDMでURLを送っていただいたのですごく安心したやり取りが出来ました。

それをきっかけにInstagramで被写体アカウントを作り、被写体としての活動をスタートすることになります。

そこでもいろんな方との出会いが生まれることになるのですがそれはまた別の記事でご紹介したいと思います。

２．疎遠になっていた同じ年の子との繋がり

Instagramのプライベート用のアカウントでは相互フォローをしていたものの、LINEを一度リセットした関係で連絡先が完全に失われた状態だった子と再び繋がることになりました。

１０年近く前…若いころにSNSで繋がっていた同じ年の男性

当時、私は今以上にコミュニケーションをとるのが苦手で上手く関わることが出来ずじまいで疎遠になっていました。

LINEをリセットする前、一時期は世間話をするだけで会おうという気にもなれずだらだらとメッセージを続けることしかありませんでした。

Instagramのプライベート用アカウントには自分の顔が写った写真をほとんど掲載しておらず趣味やcafeの写真しか投稿していなくて相手も自分の顔を載せていなかったので長らく会っていないと顔が曖昧になっており、初めまして状態でマッチングアプリで話していました。

アプリ上で結構話をしていて、直近で会ってみることになりLINEに切り替えましょうというときにID検索をかけると『あっ、知ってる人だ！』って思い私のこと覚えているか聞いてみると相手も気づいていたらしく久しぶりー！っていう感じでした。

結局初対面ではないけれど会うことになってcafeにいきました。

１０年近く会っていなかったので雰囲気も少し変わっていて考え方も大人になっていてこんなに話しやすい人だったっけ？って思いました。

私のことも気にしてくれていたらしく、メンタルが落ちてしまっていることや休職してしまっていることを話すと、その日だけではなく仕事がフリーな日にはお出かけに誘ってくれたり気分転換になるように気にかけてくれるようになりました。

彼と一緒にいるのは気が楽ではあるので恋人関係というよりかは良好な友達関係を続けている感じです。

自分を好きになること！

結局メンタルを向上させるのに必要なことは、自分を好きになることが一番の近道だと気づきました。

自分を好きになるには？

私の場合は、上記２つの出会いでもある写真がキーワードになりました。

自分に自信がなかった頃は写真を撮られるのがすごく嫌いでした。

自信がありすぎても自意識過剰になりすぎる．．．

でも私には自信がないのにプライドが高い．．．

自分に対する他人の評価と自分の評価に大きな不一致があることに気づきました。

まずそこからマインドを変えていかないといけないと思い私は人から撮られることに慣れようと思い被写体の活動をしようと思いました。

当時の自分にはデメリットよりもメリットのほうが多くメンタル向上を目的としていたので被写体専用アカウントを作るときにはしっかりと条件を提示しておいて条件に合う方から撮ってもらうことを始めました。

自分がこれからしていきたいこと

自分を好きになるために被写体の活動をはじめると嫌いだった自分が少しずつ好きになっていったのが感じられました。

この時点で自分のメンタルが大分向上してきていることを感じることが出来てそれから今後自分が本当にしたいことを考えるようになりました。

昨年仕事を復帰してあきらめかけていたことが今回の体調の変化からメンタルの向上にかけて急激に目標を設定して次のステップへ進もうと自分自身思えるようになっていたのです。

次のステップに進めるために今の職場をすぐに辞めるのではなくて、もうしばらく今の職場にお世話になりつつ自分のしたいことに向けて準備をしながら過ごしています。

最後に

自分がメンタルを向上させるためにだらだらとではありますが出来事を綴りました。

服薬中のため完全には回復してはいないですが、休職中いろいろな人に出会い、話をしてきました。

自分と同じような境遇になった方は現在どうしているのか、職場をやめてどうなったのか、個人で働いている人の話などいろいろと聞く機会がありみんな楽しそうにしている分それだけの努力をしっかりしてきたからこそなんだなと感じました。

きっと自分がしたいことを個人で職にするということは全部自分1人でのスタートなので大変だと思います。

だからって立ち止まってずるずる心が死んでいく感覚のまま今の職場にいるのとを比較したら私は自分がしたいことがしたい！と今行動に移せているのでここまでメンタルが回復したのだと思います。

メンタルを向上させる方法は人それぞれではあるけれど共通することは自分のことが好きだと思えるとだと思います。

自分が嫌いで、嫌いで、嫌いでって方がいましたら少しずつ自分を好きになる方法を見つけていけるといいなと思います。

困っている人の参考に少しでもなりますように。