心の疲れ

見逃してない？

あなた自身の心の疲れは未来を辛くする

• 私は平気！
• 嫌なことがあっても（このくらい耐えられる！）
• 自分さえ我慢すれば大丈夫よね！

他にも嫌なことがあっても我慢し耐え忍んでいる方いないでしょうか？

自分は大丈夫と思っている方ほど心が疲れやすい体質なのかもしれません！

実際に私が経験し自分の気持ちを無視してしまった結果、辛い思いをしてしまいました。

心が疲れると体調に現れる、生きるのが辛くなる….

そんなの楽しいとは言えませんよね。

そうなる前に以下の症状が出ていないかチェックしてみてください。

食欲の低下

自分の気持ちを無視してストレスを溜めこむと食欲の低下がみられる場合があります。

あれっ？前はもっと食べられたのに…

えっ、少ししか食べていないのに気持ち悪い…

食べられないと次食べる時にトラウマになり怖くなる…

元々少食の方は気付くのが遅くなる場合があるので注意が必要かもしれません｡

睡眠障害

体は疲れているのに目が覚める、通常の2分の1程度の睡眠しか取れない、眠りが浅く何度も目を覚ます等

寝れないからお酒を飲んでみたり

薬を飲んでみたり…

睡眠に障害が出ると疲れも取れなくなります。

楽しいことが楽しくなくなる

今まで楽しかったことが急に楽しくなくなったことはないでしょうか？

• 買い物
• 旅行
• カフェ
• 本を読む.
• カラオケ、ライブ
• 遊び
• 趣味
• 美容、マッサージ
• 運動、スポーツ
• テレビ、ネット…

他にも人によって楽しいと思えるものはいろいろあります。

モヤモヤするから楽しいことしないと！って思ってストレス発散できているうちはいいのですが自分の気持ちを無視して無理やり楽しいと思い込んでいると心が疲れる原因になるかもしれません。

急に涙が出ることがある

なんにもないところで急に涙が出たことはないでしょうか？

• 1人のとき
• 誰かと一緒にいた時
• 寝る前
• 起きた時

 涙を流すことは悪ことではありません｡

心がSOSのサインを出しているかもしれないので見過ごさない方が良いかもしれません｡

まとめ

いかがでしたか？思いあたる症状はありましたか？

1人で頑張っている人ほど気づかず溜め込んでしまっているのかもしれません。

無意識に我慢し続けていると壊れてしまいます。

少しづつ自分の気持ちと向き合ってみませんか？

あなたはもう十分頑張っていますよ！

心の疲れと向き合ってゆっくりで大丈夫です！自分らしさを取り戻していきましょう！