『ありがとう』を日々の中で使っているでしょうか？
・人に感謝をする時
・日々の日常に
・自分に
ありがとうは他人だけに使うだけではなく様々な場面で使うことができます。
周りにある気づきって大切。
自分を成長させてくれる大切な言葉です。
日々のどんな場面で使うのか、またどんな効果があるのでしょうか？
『ありがとう』の効果
感謝の気持ちの気づきにより日々の幸福感や心に余裕を持つことができストレスを感じにくくしてくれる効果があります。
日々の何気ないことや、周りの人が自分に関わった時の出来事の中に感謝する又は感謝したことを書き出してみましょう！
ただ『ありがとう』と口にする、思うだけではダメで
心が動く瞬間の『ありがとう』が効果を発揮するよ！
日々の感謝に気付いた時、心の中がポカポカする感覚やハッとする感情はないでしょうか？
“気づき“って人を成長させてくれる原点だと私は思っています。
気づきによって芽生えた感情は何よりも大切にしてあげてその純粋な気持ちを育ててあげてください。
見えなかったものが見えてくると幅が広がり自分や他の人をもっと大切にすることができると思います。
他の人と比べなくなる
『あの人はポジティブで良いなぁ』
『この人のことがうらやましい』
『自分なんて…』
他人と比べては自分を否定する…そんなマインドになっていないでしょうか？
日々の固定された思考から生まれがちになってくるのかなと思われます。
感謝をするどころか妬みの対象に…
他人と比べて生きていても自分の人生を生きていると言えないよ！
ネガティブ思考の要因を少しでも少なくして心穏やかに過ごせたら良いよね！
『あの人はポジティブで良いなぁ』→『あの人のこう言う考え素敵だな！』
『この人のことがうらやましい』→『○○なところがうらやましいから見習おう！』
『自分なんて…』→『自分にも良いところはある！』
思考の変換で誰にでもネガティブからポジティブに変えることができるのです。
心が豊かになる
小さなことで感謝ができるようになると心にゆとりができるようになり妬み、怨み等が軽減されてきます。
小さなことでも不安だったのが気にならなくなり心に余裕ができてくるんです。
妬みや怨みは負の感情…
それがなくなると自分が楽になってきて日々の日常が楽しくなってきます。
心に余裕ができるとストレスも溜めにくくなり肌や体調も良くなってくるので良いことづくしですね！
嫌なことをずっと引きづらない性格になると毎日が楽しくなるね！
笑顔が増える
心に余裕が増えると自然と笑顔も増えてきます！
笑顔になると気持ちも上がってくるので物事をすることにも興味が湧き日々の日常に彩りが出てきます。
毎日が笑顔でいられるなんて素敵なことですね！
『ありがとう』を探そう！
『ありがとう』はどんな場面で利用されるのでしょうか？
参考にしてみてください！
日常編
- 一日無事過ごせた
- ご飯が美味しい
- よく眠れたこと
- 天気が良い
- 平和な日常
- 綺麗な景色
- 今日も元気に過ごせた
他人編
- 些細な気遣い
- 他人の優しさ
- 厳しくてもその中にある優しさに気づく
- 笑顔が絶えない会話
- 家族に感謝
自分編
- 仕事や育児介護、学校の中での自分のノルマをクリアできたこと
- 自分を大切にできたこと
さいごに
日常の些細な出来事に感謝できる、自分にも人にも優しくできるのってとても素敵なことです。
『ありがとう』は本当にいろいろなところにあります。
『ごめんなさい』より『ありがとう』を！
日々の感謝を大切にして過ごしてみてください。
感謝ができない時があっても大丈夫です！
少しづつ『ありがとう』を使えるように増やしてみてくださいね！
